2 dni masa

[...] na 2 tyg jeszcze w dawce 50mg ed badania miałem robic w poniedziałek ale w niedziele wypadło późno kino, walentyki trzeba było nadrobić ;-] i nie miałem jak iść w tygodniu na czczo na badania urok pracy na 3 zmiany... problemy w brzuchem były chwilowe wszystko przeszło samo lub po dodaniu prebiotyku ostatnie dni straszne bóle głowy mnie [...]

1. 3 x w tygodniu trening siłowy , 2 x biegi w terenie plus do tego cross fit ? - nie przejdzie . 2. Kolejna sprawa to co to za podział barki/nogi - nie przejdzie . choć w kolorowych gazetach takie podają . "Cel treningowy : masa, masa, troche masy i crossfit " do czego ten cross fit - bo jest fajny ? Przy twoim poziomie albo cross fit albo [...]

[...] 3. 2 posiłek w pracy(ok 13:00) wygląda tak samo jak pierwszy z tym że troche mniej jest tej sałatki. ogólnie to 2 puszki tuńczyka 185g(130g masa ryby) starczają mi na 3 dni sałatek. potem będe jadł 1 puche dziennie, stoponiwo wszytsko:) (i tak gazy mnie męczą strasznie przez tą zwiększoną ilośc białka) 4. to obiad w domu(16:00): tu rożnie [...]

[...] katabolizmu 0.5g/kg masy Leucine Xtra 1g/kgm EAA Xtra Przed treningiem siłowym: 1g/kgm BCAA Xtra 0.5-0.7g/kgm Leucine Xtra Podczas treningu siłowego: 20g BCAA Xtra Bezspśrednio po treningu siłowym(jako dodatek do shake'a białkowo-węglowodanowego): 0.5-0.7g/kgm Leucine Xtra 1g/kgm EAA Xtra Jeżeli po treningu siłowym wykonujemy trening aerobowy [...]

[...] i dopalisz wszystko. Jak byś się źle czuła to daj znać . Wyglądasz dobrze tylko powoli idzie. Masa u Ciebie będzie na czystej i stabilnej diecie. Budowana powoli w 3-dniowym systemie treningowym. Już widać że nie możesz za dużo przytyć bo będą problemy z redukcją normalnymi sposobami. Dlatego też ta 2 tygodniowa próba musi przynieśc [...]

[...] kurczaka bez skóry Oliwa z Oliwek Ryż brązowy Posiłek przed treningowy 30 minut przed Trec Mass XXL + WPC 80 1 Posiłek po treningowy (Bezpośrednio po treningu) Trec Mass XXL + WPC 80 Posiłek po treningowy 2 ok 40 minut po 1 posiłku po treningowym Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Orzechy [...]

[...] T 9 50g - rodzynki W 36 / B 1,2 / T 0,5 10g - oliwa z oliwek W 0 / B 0 / T 10 100g - ser wiejski W 6,7 / B 18,3 / T 2,3 // nie zrozumiałem - gdzie mam pomylone makroskładniki w mleku? 10:00 100g - ryż brązowy W 73,7 / B 7,9 / T 2,9 150g - tuńczyk w wodzie(puszka) W 0 / B 35,5 / T 0,9 10g - oliwa z oliwek W 0 / B 0 / T 10 12:00 100g - [...]

[...] Zdjęć nie mam bo robiliśmy je u kumpla i masa ludzi się przewijała w między czasie, a nie chciałem biegać w samych slipach. Co do wymiarów łapa ok. 40 jest! w zależności od dnia, czasem 39-40. U mnie jest problem bo jak tylko 3-4 dni nie ćwiczę to zaraz woda znika i zaraz tracę na wadzę. Ludzie! Ja jestem ektomorfikiem i mój organizm broni się [...]

[...] ale juz mam na to sposoby min. jem posiłki które jakos mega nie zapychają a dopiero w pracy zjem jakiś syty posiłek typu ziemniaki/ryż z kurą. Ssanie bierze mnie tylko w dni bez treningu a tak to jest spoko ale wiadomo mógłbym spokojnie jeśc więcej :-P Dieta 1. Omlet (Budyń,Płatki owsiane,mąka kukurydziana,otręby owsiane,jabłko)+sos z WPC i [...]

[...] w hack przysiadach. Jutro off i LC. Pewnie włączy mi się znowu ssanie %-) Dzisiaj także robiłem pomiary i waga z rana to 85,2kg w pasie 77cm. Dosyć spory skok wagi bo parę dni temu było 84kg,może to od tego że dzień wcześniej zjadłem posiłek WW dosyc późno ? Ale Przemo z formy zadowolony,podrzuciłem zdjęcia Lukiemu i również powiedział że jest [...]

Witam moim celem jest siła i masa. Prosze o korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne (TDEE) 3093 kcal DNI TRENINGOWE I posiłek (1godz. Przd terningiem) 7:00 . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml -Jogurt 100g - 2 banany (nie dam rady z rana zjesc zadnego miesa, ani nic smazonego;/) A MUSISZ KONIECZNIE [...]

http://www.sfd.pl/ASYMETRIA_mi%C4%99%C5%9Bni-t537953.html tutaj są moje zdjęcia ;) od tamtego czasu trochę urosłem i się "wyrównałem" :) ćwiczę dopiero 6 dni a efekty są na prawdę bardzo widoczne. szczególny progres siły i wyglądu występuje na klatce piersiowej i "kapturach" :) lewy "motyl" nieco się poprawił, więc [...]

Witam, od przyszłego tygodnia chcę przejść na tą dietę. Ułożyłem sobie dietkę na 4 dni i proszę was o sprawdzenie, wytknięcie błędów : Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2365kcal przy podziale 231g białka/78g tłuszczy/178g węgli. Wszystko wyglądałoby tak : Dzień I *2 banany 4b/80w *białko do wyrównania zapotrzebowania *400g piersi z indyka + worek [...]

[...] łącznie z saa (kilka razy metka) 7) stosowane wcześniej spalacze (tu bez rewelacjI - jakies polskie niedziałające cukierki) 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 2 tygodnie temu skończyłem DAA bez b6, dlatego chce teraz ja dołożyć 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 2 lata jej nie jadłem 10) informacje na temat diety [...]

Witam Panie Jacku tak dla nakreślenia trening SPLIT (4x tydz) + 2/3x HIIT Cel masa jednak czasowo nie wyrabiam, tz nie robię HIITa 2dni po / 1przed treningiem NÓG A niestety tydzień ma 7 dni gdy dodamy pracę ledwo starcza na sen. Chciałem dodać AERO po treningu Biceps/Triceps Wyglądało by tak: Posiłek 1,5h przed 15 min przed 5g BCAA Rozgrzewka [...]

Witam P. Jacku Z dietą dam sobie rade jednak o poprawę treningu zwracam się do tu Dieta to ok 3300kcal 4xtrening siłowy + 2x HIIT Trening Poprzedni: Czas to 5 Tygodni i czuję że czas na zmianę Efekty zadawalające Sobota: Nogi (rozgrzekwa) Przysiady 20/15/12/10/6+6+6(dropset) Przysiady ze sztangą z przodu 15/12/10/8 MC na prostych nogach [...]

[...] zaletą jest to , że jego poczatek jest znacznie szybszy niż innych estrów testosteronu o dłuższych łańcuchach np: prolangatum. Propionat jest stosowany co około 2 lub 3 dni ze względu na któtszy okres półtrwania w organizmie. Propionat jest bardzo skuteczny jeśli chodzi nam o szybki przyrost masy mięśniowej i siły. Podczas stosowania tego [...]

[...] 2km po wf-ie... Na siłce wszystko już wraca do siebie. Po treningu jak co piątek wleciały ww ~150g. Jutro 50-60km rowerem ;-) Myślałem, żeby wejść już od przyszłego tygodnia na revers i pociągnąć go do końca Kwietnia (wtedy kończy mi się karnet), zrobić tydzień przerwy i ruszyć z masą.. Co o tym myślicie? Mówiąc revers mam na myśli diete [...]

[...] : piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : staram sie trzymac Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : MutantMass(1 miarka w dni nietreningowe, 2 miarki w dni treningowe) Białko(ostrovia)- (1 miarka w dni nietreningowe, 2 miarki w dni treningowe)

Kurcze po co wam te endokrynologi.. strata kasy, żadne tabsy na zbicie gino Ci nic nie pomogą chyba że jedziesz na SAA i gino ci wyszło kilka dni temu, jeżeli masz gino kilka lat to strata kasy na leki i szkoda wątroby ;) Moją przyczyne sobie sam wydedukowałem, jak byłem w 5-6 podstawówce to byłem kluska, 1-2 gim mnie wyciągło do góry masa spadła [...]